Как да се храним в горещо време, съветва диетолог, член на Националното дружество на диетолозите Наталия Круглова, цитирана от Дарик. Според нея е добре да се ограничи употребата на кофеинови напитки, тъй като те могат да причинят дехидратация. „Една или две чаши кафе на ден ще са достатъчни (200-250 мл). По-добре е да пиете кафе с мляко, така че да е по-малко концентрирано. Струва си да включите напитки, които ще попълнят водния баланс: обикновена вода, минерална вода – тя ще съдържа допълнителни микроелементи, напитки с добавяне на плодови сокове. За вкус можете да добавите мента и босилек “, каза тя. Хранителният експерт съветва да включите в диетата през лятото зеленчуци, плодове под формата на салати, студени супи и да не забравяте за източниците на протеинови храни. „Може да са млечни продукти, риба, птиче месо. През този период е по-добре да се откажете от тлъсто месо и колбаси. Не забравяйте за редовното хранене: понякога в горещо време човек не иска да яде цял ден, а до вечерта вече чувства доста изразен глад и съществува риск от преяждане. Рискът от чревни инфекции през този период е голям, съхранявайте храната в хладилник. Плюс това, купуването на готова храна – тук рисковете също са високи, добре е ястието да се приготви точно преди ядене “, заключи експертът. През лятото също така знаем, че е препоръчително носенето на светли дрехи и шапка, както и пиенето на повече вода заради обилното потене в жегите.
Източник: ФАКТИ
Ние не разполагаме с ресурсите да проверява информацията, която достига до редакцията и не гарантираме за истинността ѝ, поради което, в края на всяка статия е посочен източникът ѝ, освен ако не е авторска. Възможно е тази статия да не е истина, както и всяка прилика с действителни лица и събития да е случайна.
